腳后跟及兩側(cè)疼痛，尤其是久站后，可能是跟腱炎、足底筋膜炎、足跟骨刺、跟骨滑囊炎、腰椎間盤突出等原因引起。 1.跟腱炎：長期、反復(fù)的跟腱牽拉，導(dǎo)致跟腱勞損，產(chǎn)生無菌性炎癥。可通過休息、熱敷、口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解。 2.足底筋膜炎：足底筋膜長期受到牽拉，發(fā)生慢性損傷。治療包括物理治療如沖擊波，使用矯形鞋墊，口服塞來昔布等。 3.足跟骨刺：跟骨長期受到壓力和磨損，形成骨刺。輕者可保守治療，疼痛嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)切除骨刺。 4.跟骨滑囊炎：跟骨滑囊受到反復(fù)摩擦和壓迫，出現(xiàn)炎癥。治療有休息、局部注射糖皮質(zhì)激素如潑尼松龍等。 5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致下肢包括足跟的疼痛。需臥床休息，配合牽引、按摩，口服甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。 出現(xiàn)腳后跟及兩側(cè)疼痛應(yīng)重視，避免長時(shí)間站立和過度勞累。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。

您這樣的情況可以進(jìn)行下理療來緩解局部的癥狀。進(jìn)行紅外線以及電磁波的照射可以改善局部的癥狀，促進(jìn)局部的血液的循環(huán)

腳后跟痛，大多是存在腎虛或是骨質(zhì)增生的問題引起的。最好是去醫(yī)院檢查一下，可以做個(gè)腳底x光片檢查。建議在家里溫水泡腳，并局部按摩，外擦正紅花油、舒筋活絡(luò)油等，效果不錯(cuò)的。