陰莖的長度和性愛持久度受多種因素影響，包括健康的生活方式、心理狀態、適當的鍛煉、合理的飲食以及避免不良習慣等。 1.健康生活方式：保持充足的睡眠，規律作息，有助于維持身體良好的機能狀態。 2.心理狀態：減輕焦慮和壓力，避免因心理因素影響性表現。可通過冥想、放松訓練等方式調整。 3.適當鍛煉：如深蹲、提肛運動等，增強盆底肌肉力量。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚蝦、蔬菜、水果等。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少過度手淫。 總之，要綜合多種方法來改善陰莖的狀態和性愛持久度。同時，不要盲目追求，應保持正確的心態。如果存在性功能障礙等問題，建議及時前往正規醫院就診。

正常陰莖的長度在疲軟情況下長度為７－１０cm,勃起長度可增加１倍約為１０－１５cm．你是什么情況？陰莖發育不良，短小，大部分缺損，常給患者和家人帶來極大的痛苦和精神折磨。陰莖延長增粗手術能夠幫助他們減少壓力，找回歡樂，但必須嚴格掌握手術適應癥，不能濫做。臨床上，往往發現有很多男性在性生活中不能一展雄風，不能讓其性伙伴達到所謂的高潮和滿足，就怪自己陰莖太短小，其實不然，根本原因是“軟件”（性知識、性技巧）不行，怪不了“硬件”（陰莖）。醫生給這類病人檢查后發現其中絕大多數陰莖發育均正常，經過醫生的細心解釋、心理治療和技術指導，往往都能重新找回自我，無須手術

常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使陰莖和第二性征的發育。延長性生活時間，可以采用補腎的方法治療，可以服用右歸丸，金鎖固精丸治療。，建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試。另外多多增加性生活，可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的。也可以采用間歇性的性交逐漸適應