睡眠質量差、多夢可能由多種因素導致，如不良作息、精神壓力、環境影響、疾病因素、飲食不當等。 1. 不良作息：長期晚睡會打亂生物鐘，影響睡眠質量。應盡量在 11 點前入睡，保持規律作息。 2. 精神壓力：學習、生活中的壓力可能導致大腦持續興奮，多夢。要學會通過運動、傾訴等方式緩解。 3. 環境影響：噪音、過亮的光線或不舒適的床鋪都會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會影響睡眠。若懷疑患病，需及時就醫診斷。 5. 飲食不當：睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物可能影響睡眠。睡前 2 小時應避免進食。 改善睡眠需要從多方面入手，調整生活習慣，保持良好心態。若睡眠問題持續不緩解，建議到正規醫院就診，查明原因。

你的情況,中醫藥考慮是心血虛心腎不交引起的癥狀,可以用養心安神片六味地黃丸治療.

晚上不易多看電視什么的,看完以后你的腦袋里一直回憶你剛才看的東西.睡覺時當然會做夢了.早點睡覺,補充睡眠.

夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,

你好!建議你平時多鍛煉下,注意休息,服用點：安神補腦液,祝你早日康復!