冬天身體癢可能是缺錳，但也可能是皮膚干燥、過敏、維生素缺乏、衣物刺激等原因所致。補充錳可以通過飲食調整、藥物補充等方式。 1. 飲食調整：多吃富含錳的食物，如糙米、堅果、豆類、綠葉蔬菜等。糙米中錳含量較高，有助于補充。堅果如核桃、杏仁，不僅含錳，還能提供健康脂肪。豆類如黑豆、紅豆也是不錯的選擇。綠葉蔬菜如菠菜，能提供豐富的營養。 2. 藥物補充：在醫生指導下，可服用硫酸錳片、氯化錳片等藥物，但需注意藥物的不良反應。 3. 注意皮膚保濕：使用溫和的保濕霜，保持皮膚水分，減輕瘙癢。 4. 避免過敏原：明確過敏原并避免接觸，以防過敏引起瘙癢。 5. 選擇合適衣物：穿著純棉、寬松的衣物，減少對皮膚的刺激。 總之，冬天身體癢的原因多樣，補充錳只是其中一種可能。如果瘙癢癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

含錳較多的食物有粗糧、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶葉等，綠葉蔬菜含錳也較多，但含草酸也較多，影響人體對錳的吸收。魚、蛋等含錳量不高，但易被人體吸收利用。所以，食物宜雜不宜偏，以達到取長補短的目的，增加錳的攝入。希望對你有幫助，祝你健康!

得了病不要擔心，到正規醫院找專家看一下就可以了。

多吃蔬菜蔬菜里含有的營養比較多比較全

含錳較多的食物有粗糧、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶葉等。建議多吃些這些含錳的食物。