長期多夢且白天頭沉，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、神經(jīng)衰弱、氣血不足、環(huán)境因素等引起。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力過大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)緊張，影響睡眠質(zhì)量。建議通過適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等，以及聽音樂、旅游等方式放松身心。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等，會打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免看手機(jī)、電腦，保證充足睡眠。 3. 神經(jīng)衰弱：長期處于緊張和壓力下，易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 4. 氣血不足：氣血虧虛也可能導(dǎo)致多夢頭沉。可多食用紅棗、桂圓、豬肝等補(bǔ)氣血的食物。 5. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等也會影響睡眠。要營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 長期多夢白天頭沉需要綜合調(diào)理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，對癥治療。

整夜做夢”者，為了緩解癥狀;改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢睡眠”，增加“無夢睡眠”的深度。但這只能作為暫時(shí)的對癥治療，治標(biāo)治不了本，所以盡量不要服用藥物治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了。