長期失眠且多種治療無效，可能由心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、藥物副作用等引起。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠。可通過心理疏導、放松訓練等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會打亂生物鐘。應養成規律作息，睡前避免刺激性活動。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4.疾病因素：如神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，可能影響神經系統或導致身體不適，從而引發失眠。需要積極治療原發疾病。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 長期失眠需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。如果自行調整無效，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

睡眠障礙，常常由于長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病后體弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新調整工作和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反復，但預后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當的體力勞動和體育運動有助于睡眠障礙的恢復。

您好。調節失眠小方法：1.睡前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶。2.聽一些輕音樂。3.睡前一小時不做劇烈運動，不看電視，不沖涼。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛.多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發一些心身性疾病。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

睡眠障礙，常常由于長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動者，勞逸結合長期處理不當，病后體弱等原因引起。患此病后，首先要解除上述原因，重新調整工作和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反復，但預后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當的體力勞動和體育運動有助于睡眠障礙的恢復，樹立戰勝疾病的信心。