鍛煉不當引起股骨頭或髖關節疼痛一周，有導致股骨頭壞死的可能，但并非絕對。其可能性受多種因素影響，如損傷程度、個體恢復能力、后續治療與休養情況等。 1. 損傷程度：若鍛煉時造成的損傷較輕，只是局部肌肉拉傷或輕微的關節損傷，經過適當休息和治療，一般不會發展為股骨頭壞死。但如果損傷較重，比如導致股骨頭的血液供應受到較大影響，就增加了壞死的風險。 2. 個體恢復能力：每個人的身體恢復能力不同。身體素質好、新陳代謝旺盛的人，恢復相對較快，發生壞死的可能性較小；反之則較大。 3. 后續治療：及時采取正確的治療措施，如冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等，有助于緩解疼痛，促進恢復，降低壞死的幾率。 4. 休養情況：在疼痛期間，若能嚴格休息，避免負重和過度活動，給損傷部位足夠的恢復時間，可減少不良后果。反之，若繼續不當活動，會加重損傷，增加壞死風險。 5. 基礎疾病：如果本身患有骨質疏松、糖尿病、高脂血癥等基礎疾病，會影響局部血液循環和代謝，增加股骨頭壞死的可能性。 總之，鍛煉不當引起的股骨頭或髖關節疼痛一周后，是否會導致股骨頭壞死，需要綜合多方面因素判斷。建議及時就醫，進行相關檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以便明確診斷，并采取相應的治療措施。

你描述的癥狀考慮是扭傷引起的，不會引起壞死的。建議你去醫院骨傷科就診，拍X線檢查，確診病因后對癥治療。平時要注意休息，避免劇烈運動。