腰部拉傷后，應立即休息、避免活動、冷敷受傷部位、注意觀察癥狀，并在必要時就醫。同時，可適當服用藥物緩解疼痛。 1. 立即休息：停止一切可能加重腰部損傷的活動，臥床休息，選擇硬板床。 2. 避免活動：在拉傷后的初期，盡量減少腰部的扭轉、彎腰等動作。 3. 冷敷受傷部位：用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，有助于減輕腫脹和疼痛。 4. 注意觀察癥狀：密切關注腰部疼痛、活動受限、下肢麻木無力等癥狀，如有加重應及時就醫。 5. 藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛，但需遵醫囑。 6. 就醫檢查：若疼痛劇烈、持續不緩解或伴有下肢癥狀，應及時到醫院就診，進行 X 線、CT 或磁共振成像（MRI）等檢查，以明確損傷程度。 腰部拉傷后要重視，及時采取正確的處理方法，避免延誤病情。多數情況下，經過適當的休息和治療，腰部拉傷可以逐漸恢復。

用熱毛巾敷在受傷處，讓毛孔放松。再用紅花油涂上，按摩到皮膚發熱吸收。這個期間，注意腰部不能有劇烈運動。祝早日康復。

一般需要注意休息，局部按摩理療等，外用消痛貼膏，服用腰痛寧膠囊觀察，腰部不要劇烈活動負重