影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。通過合理的方法，在一定程度上有助于身高的增長。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但通過后天努力仍有改善空間。 2. 營養：保證攝入充足且均衡的營養，如富含蛋白質的肉類、蛋類、奶類，富含維生素和礦物質的蔬菜、水果等。 3. 睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4. 運動：多進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關疾病，需及時治療。 總之，16 歲仍處于生長發育階段，通過改善生活方式和及時治療疾病，有希望實現身高的進一步增長。但身高增長也有一定的個體差異，應保持良好的心態。

你好朋友，骨骼生長少不了運動，運動不足白天沒有食欲，晚上睡不著，影響正常的生理代謝造成發育遲緩，運動本身就能促進生長激素的分泌，要想增高，應該多吃蛋白質，此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。這些希望對你有所幫助。

健康指導：建議日常充足的優質蛋白類食物食用，補充合成人體組織所需要的氨基酸成分。同時堅持每天一個小時左右時間的運動，刺激身體幫助生長。由于女生十八歲結束青春期，之后就不再生長，所以建議你適當調整心態。

這要看骨骺是否閉合。身高遺傳占一定的因素，但是不是全部，有助于長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動人長高全在夜間10點以后，這主要是人在入睡后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發育過程中極為重要。