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            一米六、94 斤,如何增重到 55kg 左右?

            你好:醫生我個子不高就一米六吧,體重左右94斤左右,一直保持著這個數字,我希望能長胖點,希望到55kg或者在57kg左右,怎么才能到我希望的這個體重,非常希望能是55kg這樣子,希望也非常感謝醫生幫我解答。

            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              張俊相 住院醫師

              威縣婦女兒童醫院

              二級甲等

              外科

              增重需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。通過合理調整生活方式和排查潛在疾病,有助于達到理想體重。 1. 飲食:增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅果等。 2. 運動:適當進行力量訓練,如俯臥撐、深蹲等,促進肌肉生長。 3. 睡眠:保證充足且高質量的睡眠,有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 心理:保持輕松愉快的心情,減少壓力對體重的影響。 5. 疾病:排查甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致消瘦的疾病。 增重是一個漸進的過程,需要耐心和堅持。同時,要關注身體的反應,如有不適,及時就醫。

              2025-01-14 08:59
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孟慶福 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              你好,應增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果。

              2015-12-14 15:05
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            張新亮

            張新亮 / 副主任醫師

            擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結節、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統開刀及甲狀腺微波消融技術。

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            張杰

            張杰 / 主治醫師

            擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結節、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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            江勇

            江勇 / 主治醫師

            擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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