工作壓力大引起的失眠，可能與心理、神經(jīng)、生物鐘紊亂、生活習(xí)慣及環(huán)境因素有關(guān)。需要綜合調(diào)整，包括心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及必要時(shí)的藥物治療。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.養(yǎng)成良好作息：規(guī)律作息，每天在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，避免白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間午睡。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時(shí)間運(yùn)動(dòng)。 5.藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等。 工作壓力導(dǎo)致的失眠需要綜合調(diào)理，保持積極的心態(tài)，逐步改善睡眠狀況。若長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，失眠飲食上建議晚上睡前適量喝些牛奶，牛奶具有鎮(zhèn)靜、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性飲料，日常生活中還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，多曬太陽(yáng)，多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品以及骨頭湯等富含鈣的食物，禁止進(jìn)食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒。

你好：失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。如果有焦慮或抑郁癥狀，可以適當(dāng)服用抗抑郁藥物氟西叮。

你好，根據(jù)你的描述分析，失眠的誘發(fā)原因很多,如肝郁氣滯,心脾兩虛或心腎不交等.失眠以后又會(huì)引起許多軀體的不適如身倦乏力,食欲不振以及情緒不穩(wěn),心煩等癥。從整體調(diào)理,調(diào)理氣血,調(diào)整心、肝、脾、胃、腎臟腑機(jī)能。從根本上治病，讓患者睡好，吃好，情緒好，達(dá)到治病求本的目的。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，保持身心健康。