青春期預防痤瘡，需注意飲食、作息、皮膚清潔、情緒、運動等方面。保持良好的生活習慣，有助于減少痤瘡的發生。 1. 飲食：少吃高糖、高脂肪和辛辣食物，如巧克力、油炸食品、辣椒等。多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等，以補充維生素和礦物質。 2. 作息：規律作息，保證充足的睡眠，每天盡量睡足 7 - 8 小時。避免熬夜，以免影響內分泌平衡。 3. 皮膚清潔：選擇溫和的潔面產品，每天洗臉 2 - 3 次，去除皮膚表面的油脂和污垢，但不要過度清潔，以免損傷皮膚屏障。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免長期精神緊張、焦慮、壓力過大?？赏ㄟ^聽音樂、運動等方式緩解不良情緒。 5. 運動：適度運動，促進新陳代謝和血液循環，如慢跑、跳繩等。運動后及時清潔皮膚，防止汗液堵塞毛孔。 總之，青春期預防痤瘡需要從多方面入手，養成良好的生活習慣。如果已經出現痤瘡，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。