跳舞時抬腳用力導致肌腱拉傷，需注意休息、避免活動、適當冷敷、及時就醫、進行康復訓練等。 1. 休息：立即停止跳舞及相關活動，臥床休息，減少受傷部位的負重和壓力。 2. 避免活動：在拉傷后的初期，避免任何可能加重損傷的動作，如彎腰、抬腿等。 3. 適當冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，有助于減輕疼痛和腫脹。 4. 及時就醫：醫生會通過檢查判斷拉傷的程度，可能會開具藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛和炎癥。 5. 進行康復訓練：在癥狀緩解后，可在醫生或康復師指導下進行康復訓練，如輕度的伸展運動、肌肉力量訓練等。 肌腱拉傷后需要重視，按照科學的方法進行處理和康復，避免留下后遺癥。同時，在今后的運動中要注意做好熱身和防護措施。

您好，這種情況屬于軟組織損傷，不需要進補，要積極治療，以免演變成慢性損傷遷延難愈建議通過外敷膏藥，理療，中藥熏洗，按摩，口服三七傷，氯唑沙宗片等等治療，飲食沒有特別之處

你好，根據你的描述，屬于運動不當造成的韌帶損傷。你好，建議休息、停止運動，不要讓受傷的關節再負重，冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，局部壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。另外抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。吃活血藥物，用活血藥物局部按揉，幾天后就會好轉了，祝你健康。