上班覺得很累但下班晚上又沒有一點睡意，可能是由心理壓力、生物鐘紊亂、不良生活習慣、環境因素、身體疾病等造成的。 1.心理壓力：工作中的緊張和焦慮情緒可能導致大腦持續興奮，難以在下班后放松進入睡眠狀態。 2.生物鐘紊亂：不規律的作息時間，如經常熬夜或白天睡眠時間過長，會打亂人體正常的生物鐘。 3.不良生活習慣：晚餐過飽、睡前劇烈運動、睡前使用電子設備等，都可能影響睡眠。 4.環境因素：居住環境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，不利于營造良好的睡眠氛圍。 5.身體疾病：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病，也可能導致睡眠障礙。 要改善這種情況，首先要調整心態，合理安排工作和休息時間，養成良好的生活習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因，在醫生的指導下進行治療。

1.飲食要合理,均衡。2.睡眠要充足.3.保持樂觀心態,懂得怎么樣釋放工作、學習方面等的壓力。4.最主要還要運動，身體的運動和腦的開發、利用。在飲食方面，選擇一些對腦有益的食品。如：蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。

你咨詢的情況是疲勞有影響引起的，與精神壓力大有一定關系避免精神壓力適當鍛煉有一定幫助。服用越鞠丸，補中益氣丸，洋參丸治療有一定幫助。