5 歲之后補鈣效果不佳，可能與鈣吸收不良、飲食不均衡、缺乏維生素 D、運動量不足、疾病影響等有關。 1.鈣吸收不良：部分人的腸道對鈣的吸收能力較弱，影響鈣的利用?？赏ㄟ^調整飲食結構，增加富含膳食纖維的食物攝入來改善腸道功能。 2.飲食不均衡：日常飲食中鈣含量不足，或攝入過多影響鈣吸收的食物，如高鹽、高磷食物。應保證飲食多樣化，多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。 3.缺乏維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收，若體內維生素 D 缺乏，補鈣效果會大打折扣?？蛇m當曬太陽，必要時在醫生指導下補充維生素 D 制劑，如維生素 D2 軟膠囊、維生素 D3 滴劑、阿法骨化醇軟膠囊等。 4.運動量不足：缺乏運動不利于鈣在骨骼中的沉積。建議增加戶外活動和適量運動，如跑步、跳繩等。 5.疾病影響：某些疾病，如甲狀旁腺功能亢進、慢性腎臟病等，會影響鈣的代謝。需針對原發病進行治療。 總之，5 歲之后補鈣效果不佳的原因較為復雜。若持續存在這一情況，建議及時就醫，進行相關檢查，以明確具體原因，并在醫生的指導下采取相應的措施。

健康指導：您好：根據您對癥狀的描述進行分析，您是缺乏營養素鐵造成的肝血血現象。與補鈣關系不大。指甲是人體皮膚的附屬物，是人體健康的晴雨表，由于處于遠端，對于人體的氣血變化非常敏感。建議您適當補鐵，多吃桂圓，豬肝，西蘭花。

您好，中醫認為爪為筋之余，指甲與筋可能有所關系，而這是歸肝所管，指甲如果不長會不會可能與肝氣不足有關呢？鈣片應該是沒有什么幫助的，如果覺得有肝腎不足的表現的話，建議到中醫內科開點湯藥吃，看看有無幫助，祝您身體健康！