影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。合理改善這些方面，有助于促進身高增長。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非絕對。父母身高較高，子女一般有較高的身高潛力，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2.營養：保證攝入均衡的營養至關重要，如富含蛋白質的肉類、蛋類、奶類，富含鈣的乳制品、豆制品，以及富含維生素的新鮮蔬菜和水果等。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應保證 8 - 10 小時的睡眠時間，且盡量在晚上 10 點前入睡。 4.運動：適當的運動能刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫治療。 總之，想要長高需要綜合多方面的努力。保持良好的生活習慣，關注身體健康，必要時尋求醫療幫助。

能增高的食物如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

引起成人身高變化的還有脊柱和腿骨的骨骼間隙。人體有206塊骨頭，決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高

供給豐富的鈣質鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。