對雀斑具有淡化效果的食物要富含有維生素C和維生素E的營養(yǎng)成分，還要注意營養(yǎng)的搭配，不能單項的補充單一的營養(yǎng)，這樣會造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，營養(yǎng)不良會減慢雀斑癥狀的康復時間。肌體中沒有良好的營養(yǎng)供應，皮下細胞組織不能健康的發(fā)展，細胞源停止工作，表皮層的雀斑，就不能起到淡化的效果。

您好，雀斑患者可以多吃一些富含維生素的食物，比如西紅柿、黃瓜、檸檬、胡蘿卜等等，這是由于西紅柿中含有豐富的維生素C，因為維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，并且可以有效減少黑色素的形成，并且可以減淡雀斑的癥狀，因此雀斑患者多吃西紅柿是很好的。戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。平時一定要多喝水。

您好。中醫(yī)上認為出現(xiàn)雀斑不外乎肝腎虛和氣血不和兩個方面的原因。40歲以前一般大部分為肝氣郁結(jié)而致氣血不和，40歲以后一般是肝腎虛而致氣血虛，因此您的情況應該是氣血不和為主。建議，保持心情舒暢，避免生氣；合理膳食，養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜或不健康的生活方式。冬季可用一些益氣養(yǎng)血的食療方法來調(diào)理（比如當歸黃芪大棗黑芝麻等）在夏季也可用一些花類泡水當茶喝（如玫瑰花，月季花，茉莉花等）

雀斑的形成主要是由于皮膚表皮基底層的黑色素細胞生成的黑色素過多所致。黑色素來源于奶酪等食物內(nèi)所含的酪氨酸，在體內(nèi)酶的作用下，酪氨酸轉(zhuǎn)化成二羥苯丙氨酸，然后氧化。胡桃芝麻飲淡化雀斑：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

雀斑是指發(fā)于顏面等處并散布在臉上的黑褐色的斑點。俗稱雀子斑。其病因多因火郁孫絡血分或肺經(jīng)風熱所致。將鮮胡蘿卜搗碎擠汁，取10－30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。