患者好，這多半是缺鈣引起，建議你吃鈣片，服用一個月觀察。從中醫來說肝主筋，脾主肌肉，脾胃生化氣血不足導致肝血不足，血不濡養肌肉，筋膜就出現抽搐，飲食上可以經常多燉骨頭湯，可以加入當歸，黃芪，雞血藤等，這些中藥具有補養氣血作用，再加上骨頭是補鈣最好的食物。生活護理:平時多鍛煉，多吃豆類食品。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫。

常常在夜間睡眠時,突然發生小腿腓腸肌痙攣,疼痛,甚至影響活動,民間稱為小腿抽筋,醫學上稱之為腓腸肌痙攣.過去,人們認為此病的病因是缺鈣,但由于肌肉營養不良,夜間活動度降低,導致末梢血管血流減慢,從而引發腓腸肌痙攣.維生素E具有保護肌肉和改善末梢循環血管血流的作用.據臨床報道,有一例病人(其中少數病人為頸背部等肌肉痙攣),在服用維生素E后,均有良好反應,而以治療夜間小腿痙攣效果最好.由于本病經常發作,故應長時間服藥或備藥在發作時服用.每天至少服用維生素E300毫克,每次服100毫克.倘若每天服用劑量小于200毫克,則無治療效果.

3步驟正確處理抽筋抽筋部位不同,應對方法卻大同小異.如果置之不理,抽筋可以持續1～15分鐘,也可能在短時間內重復發作.救治抽筋不應強拉硬扯,避免拉傷肌纖維.正確的處理步驟如下：1.按摩抽筋部位.2.小心地舒展,拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態.3.在抽筋局部用毛巾熱敷.防止抽筋的5個貼士抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗.其實,防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素.◆1.經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞.運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部,腰部,背部,頸部和兩臂的肌肉.增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10％的原則.◆2.經常喝水,不要等到口渴的時候再喝.大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料.◆3.注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分.如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素.◆4.孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分.◆5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位.提示：盡管多數情況下抽筋不是病,但如果發生次數多,持續時間長,又沒有明顯誘因,就應該向醫生咨詢,盡快發現是否存有潛在的慢性病.

您好,您可能是由于精神緊張引起的肌肉和四肢抽筋或者是晚上肌肉著涼引起的抽筋.盡管多數情況下抽筋不是病,但如果發生次數多,持續時間長,又沒有明顯誘因,就應該向醫生咨詢,盡快發現是否存有潛在的慢性病.防止抽筋的5個貼士◆1.經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞.運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部,腰部,背部,頸部和兩臂的肌肉.增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10％的原則.◆2.經常喝水,不要等到口渴的時候再喝.大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料.◆3.注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分.如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素.◆4.孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分.◆5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位.

這多半是缺鈣引起,建議你吃鈣片,服用一個月觀察.從中醫來說肝主筋,脾主肌肉,脾胃生化氣血不足導致肝血不足,血不濡養肌肉,筋膜就出現抽搐,飲食上可以經常多燉骨頭湯,可以加入當歸,黃芪,雞血藤等,這些中藥具有補養氣血作用,再加上骨頭是補鈣最好的食物.平時多鍛煉,多吃豆類食品.

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛.而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗.有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗.而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗.尤其是女性比男性多.多數的腳抽筋發生于晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象.百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生.造成腳抽筋的主要原因有：1.局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張.2.環境溫度突然改變.3.情緒過度緊張.4.5.飲食中的礦物質（如鎂,鈣）含量不足.6.某些慢性疾病,孕婦的抽筋發生率也會提高.7.8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變.9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋.10.不知名的原因.如何減少腳抽筋的機會：1.注意鈣質的補充：青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋.2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動.3.睡覺時注意兩小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手腳有暖意.4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋.睡覺時避免讓足板過度下垂.5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論.小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直,揉搓,并且把往下抽筋的腳板往上扳.并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖.