腰椎間盤突出壓迫神經痛是一種常見的脊柱疾病，患者自己可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、改善生活習慣等來緩解癥狀，促進恢復。 1.臥床休息：急性期應嚴格臥床休息，選擇硬度適中的床墊，減輕腰椎間盤的壓力。 2.物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，可改善局部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可遵醫囑服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥；營養神經的藥物如甲鈷胺，有助于神經功能的恢復。 4.康復鍛煉：如小燕飛、五點支撐等動作，增強腰背部肌肉力量，維持脊柱穩定性。 5.改善生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，注意腰部保暖，提重物時姿勢正確。 總之，腰椎間盤突出壓迫神經痛患者在自我治療過程中，要注意循序漸進，避免過度勞累和損傷。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療。

你好按照你描述的情況來看應該要注意避免長時間的站或者是坐家中腰椎負擔可以在家里使用牽引治療水硬板床建議不要著急可以自己調節，必要時去醫院檢查對癥治療

腰椎間盤突出可以通過牽引，手術等治療，建議您先到醫院做按摩牽引，效果不理想可以手術治療，消除疼痛，建議到醫院診治有腰椎間盤突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

你好,腰椎間盤突出癥主要是過度勞累,氣血瘀滯等因素造成的，建議保守治療為主的，如針灸,按摩,外敷膏藥,理療,藥物等等治療,注意休息，避免過度勞累，睡覺睡硬幣床

你好，腰椎盤突出并壓近神經痛其實這個在家里治療也可以。給你治療辦法，病人俯臥，術者在病人腰部按摩10-20分鐘，然后對抗牽引5分鐘。病人側臥一條腿伸直，一條腿彎曲，術者用手按住病人肩關節一只手按住病人髖關節，相向用力，當聽到或者感覺到病人腰部有響聲。說明復位成功。貼膏藥就行了