經常晚上做夢導致記性變差，可能與精神心理因素、不良生活習慣、疾病影響、環境因素、營養缺乏等有關。 1. 精神心理因素：長期的焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，會影響大腦的正常功能。應學會放松，如通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式緩解。 2. 不良生活習慣：作息不規律、熬夜、睡前使用電子設備等，會干擾睡眠質量。要保持規律的作息，睡前半小時避免看手機、電腦。 3. 疾病影響：如神經衰弱、植物神經紊亂等。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物。 4. 環境因素：噪音大、光線強、溫度不適的睡眠環境會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 5. 營養缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B6、B12、鋅等，也可能影響大腦功能。適當補充富含這些營養素的食物，如堅果、瘦肉、魚類等。 改善睡眠和記性需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行進一步的檢查和治療。

你好，多夢是因為大腦沒有休息好，睡覺時腦干的造夢機制發揮作用，形成夢。日有所想，夜有所夢建議白天不要想太多，太緊張，放寬心思就好了。臨睡前吃些有助睡眠的東西，可增加睡眠質量，從而減少做夢。