陽痿早泄的鍛煉方法包括運動鍛煉、心理調節、飲食調整、作息規律和穴位按摩等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.運動鍛煉：如深蹲、提肛運動，可增強盆底肌肉力量。
2.心理調節：保持自信，減輕焦慮，避免因心理壓力導致性功能障礙。
3.飲食調整：多吃富含鋅、蛋白質的食物，如海鮮、瘦肉等。
4.作息規律：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。
5.穴位按摩：按摩關元、腎俞等穴位，促進血液循環。
通過綜合運用這些鍛煉方法，并保持良好的生活習慣，有助于改善陽痿早泄的癥狀。

您好，如果要通過鍛煉的方法治療陽痿早泄，建議方法如下：一、堅持每天慢跑5公里，這是很重要的，只有耐力增強了，性生活時間也就隨之增長了，二、就是每周做兩次深蹲，可以買杠鈴，也可以扎馬步，推薦后者，三、就是做仰臥起坐，四、就是要注意飲食了，多吃些暖腰膝的食物，一定要多喝水，最后祝您成功。

食療吧。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟、潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等

你好。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。在性生活前可以飲少量酒，解除心理抑制，提高大腦性中樞的興奮，可增強陰莖勃起功能，但須注意只能飲少量白酒。