冬季長凍瘡、食欲大但消化功能弱、容易便秘，這些問題可能與血液循環不良、飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、體質因素等有關。 1.血液循環不良：冬季氣溫低，末梢血管收縮，血液循環減緩，易導致凍瘡。應注意保暖，適當按摩手腳等易長凍瘡部位，促進血液循環。 2.飲食習慣：過多食用高熱量、高脂肪、辛辣食物，會加重腸胃負擔。要均衡飲食，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入。 3.缺乏運動：運動量少會使胃腸蠕動減慢。每天進行適量運動，如慢跑、跳繩等。 4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道動力不足，可引發便秘。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 5.體質因素：部分人體質較弱，抵抗力差。需加強鍛煉，增強體質，也可考慮中醫調理。 改善這些問題需要綜合調理，保持良好的生活習慣和飲食結構，適當運動，必要時尋求醫生幫助。

加強適合自身條件的體育鍛煉如練氣功跳舞跳繩等活動或利用每天洗手臉腳的間隙輕輕揉擦皮膚至微熱為止以促進血液循環消除微循環障礙達到“流通血脈的目的.溫差水泡法取一盆15℃的水和一盆45℃的水先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘然后再浸泡于高溫水中如此每天干地3次可以鍛煉血管的收縮和擴張功能減少凍瘡的發生.服擦藥物法有凍瘡體質者可在入冬前一月增加維生素AC及礦物質的食入可口服煙酰胺片0.1克日3次鈣片0.5克日3次以提高機體耐寒力.也可在凍瘡好發部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克密閉浸泡于75%酒精500毫升中7天后可用)每日擦2-3次.中藥治療可內服“人參養榮湯：當歸12克肉桂10克白芍12克川芎12克桂枝10克生姜皮10克（無此藥時可用干姜8克代替）黨參18克黃芪18克雞血藤30克煎水內服.外治法：桑枝100克桂枝30克甘草30克川芎20克（如創面有潰爛者可再加鴉膽子25克或黃連25克）水煎等待溫度適宜（溫度為35~40℃）溫洗或浸泡.每天2次

凍瘡一般和血液循環障礙有關。建議每年初冬開始外擦辣椒酊，刺激血液循環，可以預防凍瘡發生發作期間可以用藿香正氣液進行涂搽

生脈飲是益氣養陰的不妨用復方阿膠口服液和補中益氣丸大棗1.補氣適用于氣虛者即氣少元氣虛弱可見面色蒼白頭暈耳鳴心跳短氣動則汗出語氣低微疲乏等.一般脾氣虛肺氣虛多見.①高麗參或吉林參6克竹絲雞半只燉服.②西洋參6克瘦豬肉300克燉服適用于氣陰兩虛即氣虛伴口干“上火表現者.③黨參15克北芪15克淮山120克大棗6枚瘦肉500克燉或煲湯.2.補血適用于血虛者見于失血過多癥見面色蒼白頭暈眼花心跳唇舌淡白無華等.一般心血虛肝血虛心脾兩虛多見.①當歸生姜羊肉湯：當歸10克生姜100克羊肉1000克煲湯.②鹿茸6克瘦肉或竹絲雞400克燉或煲湯.③黃精20克熟地20克杞子20克大棗8枚瘦肉400克燉或煲湯

你現在癥狀比較輕可以不吃藥要開始注意了.否則以后癥狀重了就不好養了.平時要少吃多餐早上不宜喝咖啡易導致骨質流失.多吃一些蔬菜水果.吃飯要養成定時定量的習慣.恢復正常的生活規律之后過不了多久腸胃自然會好一點的.長凍瘡了要切記時常雙手對撮促進血液循環保持雙手皮膚溫度.利用每天洗手臉腳的間隙輕輕揉擦皮膚至微熱為止以促進血液循環消除微循環障礙達到“流通血脈的目的.要注意身體的保暖身上穿得多了手腳自然不冷了.