您好，平衡球上俯臥撐，這個動作可以鍛煉肩部和胸部，可以延長性愛時間。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡，等力量強一些后，再做俯臥撐。仰臥屈腿，這個動作主要加強下背部和下腹部力量，先處于仰臥的狀態，雙腿彎曲。雙手盡量的去抱腿，然后用自己的膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持三十秒左右

你好！短小的話，會影響到性功能的。正常手淫一個月不超過3次，手淫過多導致陰莖海綿體損傷，影響陰莖的發育問題。治療這方面問題的藥物有幾百種，這個要檢查清楚才可以給你具體治療方案，目前建議你做個陰莖海綿體檢測和性激素方面的檢查。

您好，性生活兩分鐘以下才算是早泄，您如果有十分鐘的話，其實還是可以滿足正常性生活的，不過還是屬于偏短時間，您可以去醫院，咨詢醫生，做相關檢查，確認病因后，進行治療，比如您陰莖敏感度過高的話，可以做背神經阻斷術

按照你的情況可能是過度手淫造成的性生活的紊亂往往是由于過度的腎虛造成的腎虛。前列腺炎、

從你的描述來看，應該是存在腎陽虛的問題導致的。這類的情況最好是采取中醫治療，效果是最好的。個人推薦服用兩個月的金匱腎氣丸和玉蓯蓉，期間不要停藥，應該有很好的改善。飲食上多吃點蝦、牛奶、龍眼、銀耳、蘿卜等，也有不錯的食補效果。

你好，這個情況是跟你長期手淫有關系的，不過大多數的男人都是有這方面的不滿意的。這個情況你可以去看下中醫，開點藥物調理下，然后就是自己注意增強鍛煉，每天堅持一個小時的體育運動對你會有幫助。