短暫性失眠障礙通常由多種因素引起，治療方法多樣，預防也很重要，包括心理調節、作息規律、飲食均衡、改善環境等。 1.成因：壓力、刺激、興奮、焦慮等情緒因素；生病；身處高海拔地區；睡眠規律改變，如時差、輪班工作。 2.治療：可使用唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等藥物，但需遵醫囑。同時，心理治療如認知行為療法也有幫助。 3.預防： 心理方面：保持平和心態，避免精神緊張。 作息方面：養成早睡早起的良好習慣。 運動方面：適當參加有益身心的活動和運動。 飲食方面：規律飲食，多吃蔬菜水果及補腦安神食品，如小米、紅棗、核桃。 環境方面：營造舒適的睡眠環境，避免燈光干擾，保證臥具舒適。 4.注意事項：避免睡前過度興奮，不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲品。 總之，對于短暫性失眠障礙，要重視其成因，采取科學合理的治療和預防措施，以保障良好的睡眠質量。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間

你好1,經常失眠的人,平時飲食應以清淡滋補為主,如百合,蓮子,山藥,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.2,睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,具有抑制大腦皮層興奮性的作用,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果

失眠是個令許多人頭痛的頑癥。這里有幾個“偏方”，可以讓失眠的人不必吃安眠藥就能一覺睡到天亮。　　1.把臥室變成一個睡覺的天堂。　　臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助于睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間里的空氣太干燥，就買一臺加濕器。　　2.養成固定的習慣。　　良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。　　3.只把床當做睡覺的地方。　　有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡。　　4.管好自己的胃口。　　上床時太餓或太飽都會影響睡眠。不要在快要睡覺時吃太多的東西，不然消化過程會讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽后躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學物質復合胺，它可以讓你松弛下來。還可以吃幾塊餅干，或是喝一碗燕麥粥，并可以配一些牛奶或一片火雞肉，后兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有催眠作用。　　5.當心咖啡因。　　白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會導致睡覺不沉。一旦你年過五十，你的消化系統就會慢起來，這樣咖啡因就會在你體內呆的時間更長，可以持續到10個小時。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內，而且至少要在睡前6個小時喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之。(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯。在治療方面