精子活力和存活率低可能由多種因素引起，如生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、心理等。改善這種情況需要綜合考慮，采取針對(duì)性的措施，包括調(diào)整生活方式、治療相關(guān)疾病、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善環(huán)境以及進(jìn)行心理調(diào)節(jié)等。 1.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒、久坐等不良生活習(xí)慣會(huì)影響精子質(zhì)量。應(yīng)保持規(guī)律作息，早睡早起，戒煙戒酒，避免久坐，適度運(yùn)動(dòng)。 2.疾病因素：精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等生殖系統(tǒng)疾病可能導(dǎo)致精子活力和存活率降低。需要積極治療原發(fā)病，如精索靜脈曲張可行手術(shù)治療。 3.環(huán)境影響：長(zhǎng)期處于高溫、輻射、化學(xué)污染的環(huán)境中會(huì)損傷精子。應(yīng)盡量避免此類(lèi)環(huán)境。 4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：鋅、硒、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏也會(huì)影響精子活力。可適當(dāng)補(bǔ)充富含這些元素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、新鮮蔬果等。 5.心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響精子質(zhì)量。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 精子活力和存活率低需要引起重視，及時(shí)采取有效的措施進(jìn)行改善。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖科進(jìn)行系統(tǒng)的檢查和治療，遵循醫(yī)囑，以提高受孕幾率。

您好：1、每天堅(jiān)持鍛煉身體（重要）2、注意睡眠，堅(jiān)持早睡早起。（重要）3、切記抽煙與喝酒4、個(gè)人衛(wèi)生注意，多洗澡5、每天用手適當(dāng)揉搓龜頭，有助于活力提高6、注意飲食7、少喝碳酸飲料8、注意自己的情緒和心情9、心態(tài)保持穩(wěn)定

您好：從您的描述中看，您現(xiàn)在屬于弱精癥。建議您服用中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)在飲食上可以多吃些這些食物：1、多吃含鋅的食物如貝類(lèi)海產(chǎn)品，瘦肉，動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是生蠔和牡蠣。2、多食動(dòng)物腎臟、睪丸。3、吃些當(dāng)歸、羊肉、韭菜等溫補(bǔ)的食物特別有效的。當(dāng)歸燉羊肉韭菜炒著吃。平時(shí)禁煙酒。如果您還有什么問(wèn)題可以繼續(xù)提問(wèn)，也可以點(diǎn)擊上面的“點(diǎn)擊咨詢(xún)”與我們進(jìn)行即時(shí)交流。祝您早日恢復(fù)健康!

您好：不知您具體的檢查結(jié)果是什么？請(qǐng)您詳細(xì)說(shuō)明您的檢查。祝你健康！

你好，結(jié)合你的情況有弱精癥，首先要明確引起弱精的原因針對(duì)性的治療。一般引起弱精的原因有1睪丸發(fā)育受阻2微量元素的缺乏3精索靜脈曲張，建議及早到專(zhuān)業(yè)的正規(guī)醫(yī)院查明原因?qū)ΠY治療。祝你健康H