13 周歲的男孩開始發(fā)育，仍有長高的可能。影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和激素水平等。 1. 遺傳：父母身高對孩子有一定影響，但不是唯一決定因素。 2. 營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于骨骼生長。 3. 運動：適量的有氧運動如跑步、游泳、籃球等，能刺激生長激素分泌，促進骨骼發(fā)育。 4. 睡眠：保證充足睡眠，生長激素在夜間分泌旺盛，每晚應(yīng)睡足 8 - 10 小時。 5. 激素水平：青春期激素變化對身高增長起重要作用，若激素分泌異常，可能影響身高，需就醫(yī)檢查。 綜合多種因素，只要保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食、適量運動、充足睡眠，定期監(jiān)測身高和身體發(fā)育情況，還有較大的長高空間。但具體能長多高難以準(zhǔn)確預(yù)測。

健康指導(dǎo)：你好，人的身高與遺傳的因素關(guān)系密切，當(dāng)然啦你才13歲，還在生長發(fā)育階段，一般情況下是還有長高的可能，所以飲食上要注意營養(yǎng)全面均衡，做到食物多樣化，也就是至少每天要吃二十多種食物以上，優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物如魚禽肉蛋豆類每天要足量攝取，還有要足量飲水1500毫升，堅持每天鍛煉半小時以上，多練習(xí)彈跳、跳高、打籃球之類的活動。

沒事啊，你才13歲，男生生長能到22歲，別擔(dān)心。男生生長快的時期是14－18，到時多吃豆制品，堅果，牛奶等。按照推算，你能長到172cm

您好，想要增高，運動是最好的辦法。象打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，平時可以多做此類運動項目。另外，也不能忽視飲食上的問題，一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物,每天早上喝一杯牛奶也有很好的輔助作用。

與身高相關(guān)的有兩個因素，一個是遺傳一個是后天的營養(yǎng)及生活各方面。一般在青春期過后就不太有增高的潛力了。生活中能做的就是保證營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的攝入及吸收，保證睡眠，適量的增加體育鍛煉。這些都有利于長身高。但不會說很快，要有一定的耐心。