老年人經常夜里抽筋，可能是由缺鈣、著涼、血管性疾病、神經受壓、藥物副作用等因素引起的。 1.缺鈣：老年人鈣質流失加快，飲食中鈣攝入不足，容易導致血鈣水平降低，引起肌肉興奮性增加，從而出現抽筋。可通過補充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等改善。 2.著涼：夜間睡眠時保暖不當，腿部受到寒冷刺激，會使肌肉收縮，引發抽筋。日常要注意保暖。 3.血管性疾病：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管性疾病，會影響腿部血液循環，導致肌肉缺血缺氧，引發抽筋。需要針對原發病治療，如使用阿司匹林、阿托伐他汀等藥物。 4.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，導致腿部肌肉神經支配異常，引起抽筋。可通過物理治療、藥物治療（如甲鈷胺）等緩解。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥中的利尿劑，可能導致電解質紊亂，引起抽筋。必要時調整用藥。 老年人經常抽筋需要引起重視，及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，日常生活中要注意飲食均衡、保暖、適當運動等。

你好，與很多因素有關，比如寒冷，疲勞，低鈣血癥，血流因素等，每天堅持步行30分鐘，可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力，促進腿部和全身的血液循環。按摩拍打小腿部，兩腳交替用力跺腳，少坐多動。