縮陰的方法主要有運動鍛煉、盆底康復治療、手術治療、藥物治療和生活方式調整等。 1.運動鍛煉：通過凱格爾運動增強盆底肌肉力量，如收縮和放松盆底肌肉，每次持續 5 秒左右，重復 10 次為一組，每天進行 3 組以上。 2.盆底康復治療：借助專業的盆底康復儀器，刺激盆底肌肉收縮，改善盆底功能。 3.手術治療：對于嚴重的陰道松弛，可采取陰道緊縮術，但手術有一定風險，需謹慎選擇。 4.藥物治療：部分含有植物雌激素的藥物可能有一定幫助，但效果因人而異，如雌三醇軟膏等。 5.生活方式調整：避免長期負重、過度勞累，保持良好的排便習慣，預防便秘增加腹壓。 縮陰方法的選擇應根據個人情況，在醫生的指導下進行。同時，要認識到完全徹底恢復到初始狀態可能較難，但通過綜合的方法可以在一定程度上改善。

陰道松弛多是流產，多產，性生活早等原因導致的。藥物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，效果不是很肯定，要進一步觀察。平時可以采取運動縮陰，“收肛提氣”方法.“中斷排尿”法.走路訓練法都是很好的治療方法，長期鍛煉作用明顯