您好，根據您對問題的描述，首先感謝您的咨詢。建議您在日后姓生活當中如果察覺即將完成射精動作。應立即停止快感累積，從而達到鍛煉龜頭，使其脫敏的目的。和伴侶積極溝通營造良好性愛的氛圍，同時積極鍛煉身體，適量的跑跑步，坐坐深蹲運動，都可以延緩早泄的情況

說明你的包皮可能太長了，陰莖頭長期沒有得到一定的刺激所以在作性交時就比較敏感。如果包皮過長可以考慮手術。

您好，早泄指的是在陰莖插入陰道之前或剛進入陰道即發生射精者，時間上多小于2分鐘，引起早泄的原因很多，如心理因素、龜頭敏感度的影響以及疾病如前列腺炎、精囊炎、尿路感染、包皮過長等情況。病因得不到積極的正確對待是可以逐漸加重病情，引起嚴重的性功能障礙。由于引起早泄的原因較多，建議您最好是及早到專業的男科醫院做相關的實驗室檢查，結合病因積極采取治療。我院針對早泄的治療除外傳統的藥物治療，首家開展了虛擬性行為訓練，夫妻性感集中訓練以及以背神經阻斷術等手術的方式治療，您有需要可以直接與我院聯系，祝您身體健康！21

你的情況建議你積極用兩個避孕套來試試，心理原因也是很重要的。