22 歲干性皮膚長斑，是可以考慮吃維 E 的。長斑的原因可能有遺傳因素、紫外線照射、內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習(xí)慣、皮膚缺水干燥等。 1. 遺傳因素：部分人由于遺傳，天生易長斑。此類情況難以完全避免，但可通過日常防護(hù)減輕。 2. 紫外線照射：長期暴露在陽光下，紫外線損傷皮膚導(dǎo)致長斑。應(yīng)做好防曬，如涂抹防曬霜、使用遮陽傘。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：如壓力大、作息不規(guī)律等導(dǎo)致激素失衡。需調(diào)整生活狀態(tài)，保持充足睡眠和良好心情。 4. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會(huì)影響皮膚狀態(tài)。應(yīng)戒除不良習(xí)慣，規(guī)律作息。 5. 皮膚缺水干燥：皮膚缺乏水分，代謝減緩，易長斑。要加強(qiáng)保濕，使用保濕護(hù)膚品。 總之，22 歲干性皮膚長斑需要綜合調(diào)理。除了可以適當(dāng)吃維 E 外，還應(yīng)注意生活中的各種細(xì)節(jié)。若斑點(diǎn)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

40歲左右時(shí)，衰退現(xiàn)象逐漸明顯，表現(xiàn)出情緒低落、容易疲勞、不愿運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態(tài)”。為了抵抗機(jī)體衰退，男士們除了平時(shí)適當(dāng)減壓和進(jìn)行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養(yǎng)。鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒

　　可以服用。維生素E能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力；維生素E進(jìn)入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。

大腦是人體中最復(fù)雜、活力最旺盛的器官，是人體的“總指揮部”，它需要有充足而優(yōu)質(zhì)的能量來維持活動(dòng)。研究表明，腦的重量雖然僅占人體的2％，但其所消耗的能量要占全身總耗能量的20％，如果營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足。會(huì)造成腦細(xì)胞發(fā)育不良。香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營養(yǎng)，也是補(bǔ)腦的佳品哦！肥肉：含有豐富的磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)。蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿等；腦細(xì)胞所必須的營養(yǎng)成分，能給大腦帶來話力。魚：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素，能預(yù)防和消除大腦疲勞。木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是健腦、補(bǔ)腦佳品。香蕉：含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質(zhì)、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補(bǔ)腦作用。食補(bǔ)最好,是藥三分毒.

藥物分三等，上品為食，中等為藥，下等為毒。根據(jù)你的情況，當(dāng)然是食療比較好，或者可以借助中醫(yī)中藥調(diào)理建議你找專業(yè)中醫(yī)師咨詢，將自己的情況完整地告訴他，讓他為你制定一個(gè)科學(xué)可行的保健計(jì)劃。祝，身體健康，工作生活都開心！