手臂彎曲久了會麻、抽筋，還常腰痛，可能是由不良姿勢、神經受壓、頸椎病變、血液循環問題、肌肉勞損等因素引起。 1. 不良姿勢：長時間保持手臂彎曲和不良坐姿，會導致肌肉和神經受到牽拉和壓迫，引發不適。應注意定時改變姿勢，適當活動肢體。 2. 神經受壓：如肘管綜合征、腕管綜合征等，會使神經受到卡壓，影響神經傳導。可通過物理治療、藥物治療等緩解。 3. 頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等可能壓迫神經，導致上肢麻木和疼痛。治療包括牽引、按摩、藥物等。 4. 血液循環問題：血管狹窄、動脈硬化等影響血液供應，造成局部缺血缺氧。可服用擴張血管的藥物，如硝苯地平、尼莫地平、氟桂利嗪等。 5. 肌肉勞損：過度使用手臂和腰部肌肉，導致勞損。需要休息，配合熱敷、按摩等方法。 如果手臂麻木、抽筋和腰痛的癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如神經電生理檢查、頸椎和腰椎的影像學檢查等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

頸椎間盤突出、頸椎骨質增生可能導致神經壓迫造成頭暈、頭疼、手臂麻木、手部疼痛等情況。可以利用激光針刀松解術結合射頻熱凝靶點術做一下微創治療。平時要注意頸部的保暖，不要總是低著頭，注意減輕對頸部的壓力。防止頸部壓力過大加重不適。腰部不適的話，可能是因為腰肌勞損等不適導致的，平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著的話，要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。建議您來醫院骨科做一個檢查確定。