我大學畢業進入了國家機關，現在快半年了。剛來工作的時候，覺得自己進入角色很快，雖然有時候感覺到孤獨，但是也沒有什么不爽的，后來由于孤獨經常頻繁的手淫，直到后來一天晚上，我突然感覺到心臟有種停止跳動的感覺，下來我就十分的害怕，懷疑自己是不是得了心臟病，于是整天都在想，整天都在擔心，有好幾次似乎感覺到肚子里有鼓氣沖上頭頂，結果頭皮發麻，血壓就高了。后來我去醫院檢查，心臟沒有問題，而且血、腎、甲功都沒有什么問題，但我還是不自覺的擔心，直到前不久，我自己嘗試著克服這種心理狀況，不去想心臟的問題，就再沒有出現以前心臟不舒服的癥狀。但是睡眠就不好了，以前有睡午覺的習慣，現在就睡不著，有時候醒來也不知道自己睡著了沒有，晚上也很難入睡，這種情況也讓我擔心了一段時間。最近我又反復克服，睡眠開始有所好轉，晚上一般12點左右睡覺，早上6點左右醒來，也不知道做夢沒有，中間會醒來，但很快就能睡著。但是我還是感覺自己精神不好，尤其吃完飯后，而且還是不自覺擔心自己是不是精神不好，越擔心就越煩躁，不過和從前比較，現在的狀況已經有了很大的好轉，但我還是會因為身上的一小點不舒服就聯想是不是身體有問題，注意力也不太集中，和別人說話時感覺有點意識模糊，還會在睡覺前想自己身體的問題，走在路上會想自己會不會突然倒下，一個人的時候更擔心。這種狀況從開始到現在大概有半年了。我今年24歲，現在已經戒除了手淫，我想問大家怎么樣才能控制住自己的擔心和煩躁，怎么樣能早日脫離這種狀況?，F在的我和過去的我簡直大不一樣了。