18 歲說話緊張并常咽口水，表情悲傷，如何改善？
今年18歲.大概有四幾年了，每次說話我都是比較勁緊張總是說不出話來，就算是和我的最好的朋友也是一樣也是寥寥無幾，但我學習時又總是想著等一下又說什么！害的我整天都是這樣！精神特緊張頭很難受！于是我就開始觀察一些優秀的人的優點，并學習他們。一天學那個同學的，令一天又學那個同學的，后來我就逐漸失去自己的個性，都不知道自己的個性了。也不知道怎么和同學朋友說啥話，說話時臉部的表情看起來總是比較悲傷，沒有感情變化！高興不起來的樣子！還有一個很重要的一個問題，每次說話我都會緊張地咽口水，請醫生給我個法子讓我忘掉它！
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回答5
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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18 歲出現說話緊張、咽口水、表情悲傷等情況，可能與心理因素、社交經驗、性格特點、神經調節、環境影響等有關。 1. 心理因素：過度在意他人看法，導致自我壓力過大，產生緊張情緒。可通過心理暗示，告訴自己放松，勇敢表達。 2. 社交經驗：缺乏與人交流的經驗和技巧，容易緊張。多參加社交活動，從小范圍交流開始鍛煉。 3. 性格特點：內向、敏感的性格可能使表達受阻。嘗試主動改變，多接觸積極樂觀的人。 4. 神經調節：神經功能紊亂可能影響情緒和行為。保證充足睡眠，適當運動，有助于調節神經功能。 5. 環境影響：成長環境壓抑或缺乏鼓勵，影響自信。營造寬松、支持的環境，增強自信心。 改善這種情況需要綜合努力，調整心態，增加社交鍛煉，逐步克服緊張，恢復自然的交流狀態。
2025-01-10 08:31
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回答4
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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這位朋友，您好。您這種情況是缺少自信導致的，每個人在生活中扮演不同的角色，您沒有必要去學別人。這位朋友，您好。建議試著做一些自己喜歡及拿手的事情，逐漸找回自信，每個人都有自己的精彩，誰都不可以替代誰，相信自己，你能行的。
2015-12-11 20:20
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回答3
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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就和你出現的癥狀就是需要自己調節自己的情緒就可以的。一般是不需要什么藥物治療。
2015-12-11 20:15
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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心理分析：你好，感謝你的咨詢，根據你的描述，你的情況屬于社交恐懼癥。心理指導：建議多看看一些正能量的書強大自己的內心，每天起來對自己說我能行，我喜歡我自己！
2015-12-11 19:43
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你好，一般是跟自身性格內向有關，需要調整好自己的心態，需要注意養成良好的習慣，祝健康
2015-12-11 14:54
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