看書(shū)時(shí)容易打瞌睡且提不起精神，可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素、環(huán)境影響等。 1.睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或睡眠質(zhì)量差，會(huì)使人在白天精神不振。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體缺乏鍛煉，血液循環(huán)和新陳代謝減緩，易導(dǎo)致精神疲憊。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行 3 - 5 次有氧運(yùn)動(dòng)。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些重要營(yíng)養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等。要注意飲食多樣化，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 4.心理因素：壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響精神狀態(tài)。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 5.環(huán)境影響：室內(nèi)空氣不流通、溫度不適宜、噪音干擾等。營(yíng)造舒適的閱讀環(huán)境，保持室內(nèi)通風(fēng)、溫度適中、安靜。 總之，要改善看書(shū)時(shí)打瞌睡提不起精神的狀況，需要從多方面入手，調(diào)整生活方式和環(huán)境。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。

打瞌睡時(shí)就要堅(jiān)持,并不要想睡覺(jué),休息一下這類(lèi)事,好的習(xí)慣是一步步培養(yǎng)起來(lái)的,起居有一定的規(guī)律,就不會(huì)覺(jué)得瞌睡了,一般堅(jiān)持21天就能養(yǎng)成,我是高三學(xué)生,我就是這樣堅(jiān)持過(guò)來(lái)的,很有效的!

打瞌睡主要還是晚上休息不好引起的，精力不集中可有很多原因引起也可以由于睡眠不好導(dǎo)致。建議你首先保證足夠的睡眠，再一個(gè)就是困的時(shí)候可以睡一會(huì)，醒了之后再看書(shū)。

病情分析：這種情況有可能是腦供血不足引起的可能最好是完善檢查，確診后再治療，祝您健康。

您好：大瞌睡應(yīng)該是由于睡眠不足造成的，所以應(yīng)該保證充足的睡眠，才能更好地學(xué)習(xí)。建議充分休息，不要過(guò)于疲勞，勞累時(shí)可以適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音學(xué)放松緩解一下，另外也可以喝點(diǎn)茶葉或者是咖啡，起到提神醒腦的作用。醫(yī)生詢問(wèn)：祝健康快樂(lè)。