肚子和腰容易發胖，即便胃不好、飯量少仍增重，可能是虛胖，也可能與多種因素有關，如激素失衡、代謝緩慢、缺乏運動、壓力過大、睡眠不足等。 1. 激素失衡：體內激素如胰島素、皮質醇等失衡可能導致脂肪在腹部和腰部堆積。例如胰島素抵抗時，身體會更傾向于儲存脂肪。 2. 代謝緩慢：基礎代謝率低，身體消耗能量減少，多余能量易轉化為脂肪，尤其是腹部和腰部。 3. 缺乏運動：運動量不足，肌肉量少，脂肪消耗少，腹部和腰部脂肪易積累。 4. 壓力過大：長期處于高壓狀態，會促使身體分泌更多皮質醇，導致腹部肥胖。 5. 睡眠不足：睡眠缺乏影響激素分泌和新陳代謝，增加肥胖風險。 要明確是否為虛胖，建議到醫院進行全面檢查，包括激素水平檢測等。同時，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、規律作息、減輕壓力等，有助于控制體重和改善體型。

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。

根據你提供的情況，考慮是腹部的脂肪多引起的癥狀，及時的對癥治療，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，不可以多吃主食，多吃水果蔬菜，配合適當的體育運動，可以做呼啦圈肚皮舞之類的運動，祝你健康。