高熱量、高蛋白、高維生素的食物有很多，包括肉類、蛋類、奶類、豆類、水果、蔬菜等。培根熱狗不屬于此類健康食物。 1.肉類：如牛肉、雞肉、豬肉等，富含蛋白質和一定的熱量、維生素。 2.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，是優質蛋白質和多種維生素的良好來源。 3.奶類：牛奶、羊奶富含蛋白質、鈣和維生素。 4.豆類：如大豆、黑豆，蛋白質含量高，也含有維生素。 5.水果：像橙子、草莓、獼猴桃等，富含維生素。 6.蔬菜：菠菜、西蘭花等，富含維生素和一些礦物質。 在日常飲食中，應合理搭配這些高熱量、高蛋白、高維生素的食物，以滿足身體的營養需求，保持健康。

常見高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白質)食物名含量(克)食物名稱含量(克)燕麥15.6蓮子16.6蓮麻21.9榛子15.9黃豆36.3西瓜子31.8綠豆23.8南瓜子35.1豇豆22.3葵花籽23.1蠶豆28.2豬肉(瘦)16.7豌豆24.6豬心19.1刀豆30.7豬肝21.3豆腐皮50.5豬腎15.5干蘑菇38.0豬皮26.4花生26.2豬血18.9核桃15.4牛肉(瘦)20.3松子16.7羊肉(瘦)17.3羊肝18.5鰱魚17.0羊腎16.5魷魚15.1兔肉2l2銀魚(f)72.1雞肉21.5干貝63.7雞肝18.2蛤蜊(干)51.3鴨肉16.5海參(干)76.5雞蛋14.7龍蝦16.

吃多了會長胖的,最好別多吃對身體不好

經過一天的新陳代謝會把熱量消耗很多。但不要每天都食用，吃多了就胖