下蹲不行，大腿內側牽拉疼痛且彎曲只能到九十度少一點，可能是肌肉拉傷、髖關節問題、韌帶損傷、關節炎、神經受壓等原因導致的。 1. 肌肉拉傷：運動過度或姿勢不當可能引起大腿內側肌肉拉傷，導致疼痛和活動受限。應休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢。 2. 髖關節問題：如髖關節滑膜炎、股骨頭壞死等，會影響髖關節活動。需減少負重，避免劇烈運動，必要時藥物治療。 3. 韌帶損傷：劇烈運動或外傷可能導致韌帶損傷。早期休息、制動，后期進行康復訓練。 4. 關節炎：骨關節炎、類風濕關節炎等，會引起關節疼痛和活動障礙。可使用非甾體抗炎藥、抗風濕藥等。 5. 神經受壓：腰椎間盤突出等壓迫神經，也會出現相關癥狀。治療包括物理治療、藥物治療，嚴重時手術。 出現這種情況應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時，在日常生活中要注意保護關節，避免過度勞累和受傷。

根據您的描述，這需要時間，急不來的。我建議您再給自己多一點時間，一個月都沒到是不能好太快的

你好，像是你這種請看這個你一定要等到一個月后才可以鍛煉的你這個要進行膝關節的屈伸活動功能鍛煉的。

您好，根據您的描述，考慮這是需要長期慢慢康復治療的。建議您要耐心調理，注意循序漸進，可以慢慢開始在醫生的指導下進行功能鍛煉了，要注意休息和充足的營養補充。祝您健康。

您好，根據您的病情來看，剛開始不要做過于劇烈的功能訓練，畢竟骨折后有恢復的過程。髕骨活動度較大，骨折后建議您不要太早做功能訓練，每天可以適當的抬腿彎曲，不要次數太多就行。祝健康。