經(jīng)常喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助，影響長(zhǎng)高的因素眾多，包括營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、遺傳因素等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。蛋白質(zhì)是身體組織的重要成分，鈣有助于骨骼發(fā)育。 2. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài)：壓力過(guò)大會(huì)影響內(nèi)分泌，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)有利于生長(zhǎng)發(fā)育。 5. 遺傳因素：父母身高對(duì)子女身高有一定影響，但后天努力也很重要。 總之，想要長(zhǎng)高需要綜合多種因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和指導(dǎo)。

你好，可以的，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。建議加強(qiáng)鍛煉的。