想要長高并改善長痘留疤的情況，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、皮膚護理和心理等多方面因素。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免高油、高糖、辛辣食物。 2. 運動：適量進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，促進骨骼發育。運動還能增強新陳代謝，改善皮膚狀態。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體生長。建議每天睡足 8 小時。 4. 皮膚護理：注意面部清潔，選擇溫和的潔面產品。長痘時避免擠壓，以免留疤。可使用含有積雪草苷、維生素 E 等成分的護膚品，幫助淡化痘疤。 5. 心理：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大，因為長期的精神緊張可能影響內分泌，導致長痘和影響生長。 總之，長高和改善長痘留疤需要長期堅持良好的生活習慣。如果情況較為嚴重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。

你好，我們的身高受很多因素的影響，第一是遺傳因素，父母的身高會直接影響到我們的身高；二是自己的生活飲食習慣，如果長期挑食厭食導致身體營養缺乏也會對身高有影響的；三是不喜歡運動，和長期處在壓抑的環境中等，長痘痘主要是體內有毒素和內分泌失調造成的。長高的建議：1，合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；3，建議長期補充鈣，4，建議要做運動：比如跑，抻拉，單杠練習，跳躍，每周不少于三次練習，每次35—45分鐘；另外建議多喝水，多運動，多吃蔬菜和水果，勤潔面對痘痘有很大的幫助。

將清涼劑涂在痤瘡疤痕處，達到皮膚麻木、表面固定的目的，然后用一可旋轉的鑲有細小工業用鉆石的不銹鋼輪進行打磨，，疤痕邊緣被磨光，而疤痕底部也被打磨了，中央部位就增多了，于是凹陷性疤痕會相應的變平，因此擦皮法對于治療多是凹陷性疤痕的痤瘡疤痕來說還是很適合的，但是使用擦皮法后如果經受陽光暴曬，皮膚會變黑，因此需要特別注意防曬。要注意均衡飲食，不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。另外可以服用魚肝油使身體長高。