嘴里老是發粘，尤其是晚上睡覺后更嚴重，可能由多種因素導致，如口腔衛生不佳、飲食不當、干燥環境、疾病影響、藥物副作用等。 1. 口腔衛生不佳：如果沒有養成良好的刷牙、漱口習慣，食物殘渣和細菌在口腔內滋生，容易導致口腔發粘。要早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線清潔牙縫。 2. 飲食不當：經常食用辛辣、油膩、高糖等食物，可能刺激口腔分泌過多黏液，造成發粘感。建議調整飲食結構，多吃蔬菜水果，清淡飲食。 3. 干燥環境：空氣干燥會使口腔水分流失加快，導致口腔黏膜干燥發粘。可以使用加濕器增加室內濕度。 4. 疾病影響：像口腔炎癥、消化系統疾病（如胃炎、反流性食管炎）等，也可能引起這種癥狀。需要針對具體疾病進行治療，如口腔炎癥可使用氯己定含漱液，消化系統疾病可能需要服用奧美拉唑等藥物。 5. 藥物副作用：某些藥物可能會引起口腔干燥、發粘的副作用。如果是藥物引起，應咨詢醫生是否可以調整用藥。 總之，嘴里發粘可能是多種原因造成的。如果這種情況持續存在或伴有其他不適，應及時就醫，明確原因，并采取相應的治療措施。

建議多喝水少吃甜食咸食