霧霾天出現喉嚨不適、鼻子癢打噴嚏的情況，需要注意防護措施、生活習慣、飲食調整、適度運動、合理用藥等。 1.防護措施：外出時佩戴專業的防霧霾口罩，如 N95 口罩，減少霧霾顆粒的吸入。 2.生活習慣：回家后及時清洗鼻腔和面部，保持室內空氣流通，可使用空氣凈化器。 3.飲食調整：多吃富含維生素 C、維生素 E 的食物，如柑橘、獼猴桃、堅果等，增強免疫力。 4.適度運動：選擇在空氣質量較好的時候進行適量的運動，如慢跑、瑜伽等，增強體質。 5.合理用藥：若癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如氯雷他定片緩解過敏癥狀，生理性海鹽水噴鼻劑清洗鼻腔，西瓜霜含片緩解喉嚨不適。但用藥需遵醫囑。 總之，在霧霾天氣下，要多方面注意防護和調理，以減輕不適癥狀。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你好，根據你的描述分析，霧霾的主要形成原因：城市里大樓越建越高，阻擋和摩擦作用使風流經城區時明顯減弱。靜風現象增多，不利于大氣中懸浮微粒的擴散稀釋，容易在城區和近郊區周邊積累。垂直方向上出現逆溫。逆溫層好比一個鍋蓋覆蓋在城市上空，這種高空的氣溫比低空氣溫更高的逆溫現象。空氣中懸浮顆粒物的增加。建議去專科醫院檢查清楚，早治療，免得耽誤治療。早點擺脫疾病帶來的痛苦。

你好，霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。霧霾天氣盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。霧霾天氣晨練除了可以導致呼吸系統疾病亦可導致心腦血管疾病出現；此外，平時多飲水、清淡飲食、多進食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛煉，增強免疫力。