背脊骨上段突出且疼痛可能由多種原因引起，如不良姿勢、脊椎病變、肌肉勞損、外傷、炎癥等。 1. 不良姿勢：長時間低頭看書、團著睡等不良姿勢，會導致脊椎受力不均，引起局部疼痛和突出。應注意保持正確的坐姿和睡姿，定時活動放松。 2. 脊椎病變：如脊椎側彎、椎間盤突出等，可能壓迫神經和周圍組織，導致疼痛和突出。需要通過影像學檢查明確診斷，嚴重時可能需要手術治療。 3. 肌肉勞損：長期保持同一姿勢，背部肌肉過度緊張和疲勞，產生疼痛和痙攣，有時會感覺骨頭突出。可通過按摩、熱敷緩解，適當休息。 4. 外傷：不小心的碰撞或扭傷，可能損傷脊椎及周圍組織，引起疼痛和突出。若外傷嚴重，需就醫處理。 5. 炎癥：脊椎部位的炎癥，如脊柱炎，會導致疼痛和局部腫脹，可能伴有突出感。需進行抗炎治療。 總之，出現背脊骨上段突出且疼痛的癥狀，應引起重視。如果休息和自我護理后癥狀無緩解或加重，建議及時到正規醫院的骨科就診，進行詳細檢查，以便明確病因，采取針對性的治療措施。