患了腰間盤突出，需要注意多方面，包括日常姿勢、運動鍛煉、腰部保暖、飲食調整、避免勞累等。 1.日常姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。坐著時選擇有腰部支撐的椅子，站立時挺直腰背。 2.運動鍛煉：可進行游泳、小燕飛等鍛煉，增強腰部肌肉力量，但避免劇烈運動和重體力勞動。 3.腰部保暖：根據天氣變化及時增減衣物，尤其是在寒冷和潮濕的環境中，要注意腰部保暖。 4.飲食調整：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、蔬菜和水果。 5.避免勞累：避免長時間保持同一姿勢，定時活動腰部，不要搬抬過重的物品。 6.定期復查：遵醫囑定期進行檢查，了解病情變化。 總之，腰間盤突出患者要從生活的各個方面加以注意，積極配合治療，以減輕癥狀，促進康復。

1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西；2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲；3、避寒保暖，戒煙控酒。4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性；5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅游需坐臥鋪等。

您好：注意事項：1、防止腰腿受涼，過度勞累。2、站或坐姿勢要正確，避免久坐久站，一定要睡硬板床。3、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

腰椎間盤突出癥最忌諱的就是彎腰持重物，一定不能做這個另外平時可以多做做直腿后踢的動作，腿一定不要彎曲

你好：腰椎間盤突出癥患者可以選擇針灸推拿、牽引、理療、藥物活血化瘀（如舒筋丸或者小活絡丹）配合自己的功能鍛煉治療。自己平時也要多注意，要多休息，睡硬板床，做到不久坐，不久站，不負重，不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不做矮板凳、不勞累、不著涼。自己也可以多鍛煉，如反復搓腰、飛燕式鍛煉，倒走鍛煉等。另外還有一種簡單方便的鍛煉方法。你可以立正，然后雙手叉腰，然后盡量將一條腿后伸，如此反復，每天最少50次