懷孕 20 周破水可能由多種原因引起，如生殖道感染、羊膜腔壓力升高、胎膜受力不均、營養缺乏、創傷等，吃變質粉條一般不是直接導致破水的原因。 1.生殖道感染：病原微生物上行感染，如細菌、支原體、衣原體等，可引起胎膜炎癥，導致胎膜脆弱易破裂。 2.羊膜腔壓力升高：雙胎妊娠、羊水過多等使宮腔內壓力過高，易引起胎膜早破。 3.胎膜受力不均：胎位異常、頭盆不稱等使胎兒先露部不能銜接，盆腔空虛致使前羊膜囊所受壓力不均，引起胎膜早破。 4.營養缺乏：孕婦缺乏維生素 C、鋅及銅等營養素，影響胎膜的膠原纖維、彈力纖維合成，使胎膜抗張能力下降，易發生胎膜早破。 5.創傷：羊膜腔穿刺不當、人工剝膜、性生活刺激、撞擊腹部等可直接導致胎膜早破。 總之，懷孕 20 周破水的原因較為復雜，需要綜合多方面因素進行判斷。一旦發生破水，應立即就醫，采取相應的處理措施，以保障母嬰安全。

很高興為您解答，食物一般是不會導致破水的，可能是其他原因導致的，尤其是活動過大建議您懷孕期間注意休息，保證充足的睡眠，營養要均衡，平時多出去走走，定期去醫院監測胎兒發育情況。