左腳臀部附近肌肉晨起疼痛 16 天未愈，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、局部炎癥、坐骨神經痛等原因所致。 1. 肌肉勞損：長時間爬山導致肌肉過度疲勞和損傷，產生疼痛。可通過休息、熱敷、按摩等緩解。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，引起臀部及下肢疼痛。需臥床休息，配合牽引、理療等。 3. 梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張或損傷，壓迫坐骨神經。治療包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。 4. 局部炎癥：如筋膜炎，炎癥刺激導致疼痛。可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊。 5. 坐骨神經痛：多種原因可引發，如糖尿病、神經炎等。除針對病因治療外，可應用營養神經的藥物，如維生素 B1 片。 如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確診斷，以便采取更有效的治療措施。

您好，從您的上述情況看，考慮是活動劇烈導致的乳酸在肌肉內沉積考慮主要是乳酸聚集到值得酸痛感，建議可以適當的運動一下，局部的熱敷應該有效