你好，首先需要注意的是做好局部防曬工作，并且調整一些生活習慣如抽煙喝酒，熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，睡眠不足也容易導致皮膚顏色灰黑，可以適當的多吃一些富含維c和維一酒桌的新鮮蔬菜和水果，還需要注意光敏性的食物，如芹菜，香菜，甚至是一些藥物等等。

你好，單純性雀斑樣痣是一種遺傳性色素性皮膚病，白種人發病率較高，亞洲人發病率較低。于接受日曬后開始發病，但也可到7歲才發病。皮損好發于面部、頸部，肩部和手背。臨床以散在的淺褐色或深褐色斑點為特征。可伴有其他系統疾病，成為某些遺傳性綜合征的一部分。臨床多不需要治療，冷凍或激光治療效果較好。

您現在的情況可能還是內分泌失調引起的癥狀。您還是需要慢慢調養的，平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。祝您身體健康！