懷孕 28 周出現宮縮痛是需要重視的情況。這可能是早產的預兆，也可能由多種因素引起。出院后要注意休息、避免勞累、保持心情舒暢、注意飲食、按時產檢等。 1. 休息：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時，避免長時間站立或坐著。 2. 避免勞累：不要進行重體力勞動，如搬重物。 3. 心情舒暢：減少焦慮和緊張，可通過聽音樂、散步等方式放松。 4. 飲食：均衡營養，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 5. 按時產檢：嚴格按照醫生要求的時間進行產檢，密切監測胎兒情況。 6. 注意宮縮：若再次出現宮縮，尤其是規律且逐漸增強的宮縮，要及時就醫。 7. 避免感染：注意個人衛生，尤其是會陰部清潔，防止生殖道感染。 8. 控制體重：合理增長體重，避免體重增長過快或過慢。 總之，懷孕 28 周出現宮縮痛后出院，需要從多方面注意，以保障自身和胎兒的健康。如有異常，務必及時就醫。

你好，上述情況是早產之癥，建議回家后注意休息，忌房為好。