膝蓋軟組織磨損后，可通過飲食補充營養促進恢復，如富含蛋白質、膠原蛋白、維生素、礦物質的食物等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體組織修復和生長的重要營養素。例如，雞胸肉、魚蝦、豆類等富含優質蛋白質，有助于膝蓋軟組織的修復。 2. 膠原蛋白：膠原蛋白能增強關節軟骨的韌性。像豬蹄、牛筋、魚皮等食物中膠原蛋白含量較高。 3. 維生素 C：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4. 維生素 D：它能促進鈣的吸收，對骨骼和關節健康有益。可通過食用蛋黃、魚肝油、乳制品等來補充。 5. 礦物質：鈣、鋅等礦物質對骨骼和軟組織的健康也很重要。牛奶、豆制品、堅果等是不錯的選擇。 總之，飲食調整只是輔助手段，還需注意休息，避免過度運動。如癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

你好，損傷后,急性期膝關節腫脹,疼痛,活動受限,內側后外側關節間隙有壓痛,嚴重者不能行走.待急性期過后,膝部長期隱疼,時輕時重,傷肢無力傷肢應休息,抬高,外敷中藥接骨散消除腫脹,疼痛.癥狀減輕后,盡早活動,鍛煉股四頭肌,恢復膝關節功能.反復復發的手術治療。

病情分析：您的情況目前還沒有什么水果能幫助膝蓋內潤滑組織的生長。你可以通過補鈣，另外必要的話可以關節腔內注射潤滑液來改善軟組織磨損的辦法。這需要專業的醫院專科大夫來操作，否則易引起感染。還有可能通過理療的方法，來改善病情的發展。建議你去正規的骨科醫院或科室進行正規的治療。

注意合理運動，　要補充鋅、鐵、錳等微量元素，這幾種元素，有的參與人體代謝活動中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料，

考慮是軟組織損傷導致的，建議服用活血化瘀消腫的中成藥治療，如跌打丸，活血止痛膠囊，云南白藥膠囊等，每晚用紅花煎水后燙洗傷處。注意休息，少活動。