多動注意力不集中，且鉛高鋅低，可通過飲食、補充劑、生活習慣等多方面進行改善。包括攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，使用正規的營養補充劑，避免接觸含鉛環境，保證充足睡眠和適當運動等。 1. 飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，有助于結合鉛排出體外；多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝等。 2. 補充劑選擇：可在醫生指導下服用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片等補充鋅元素；服用依地酸二鈣鈉等促進鉛排出。 3. 避免含鉛環境：遠離汽車尾氣多的地方，少接觸含鉛的玩具和文具。 4. 良好生活習慣：保證充足睡眠，有利于身體恢復和代謝；適當增加運動量，促進血液循環和新陳代謝。 5. 定期復查：按照醫生建議定期檢測血鉛和鋅含量，了解恢復情況。 總之，對于多動注意力不集中且鉛高鋅低的情況，要綜合多種方法進行調理，并密切關注身體變化，如有異常及時就醫。

你好!鉛高也可以出現多動的現象。含鋅豐富的食物有：羊肉、黃鱔、板栗、核桃、黑棗等，但如果缺鋅明顯，可直接口服葡萄糖酸鋅片，用量是每公斤體重每天用0.5-1mg，分兩次服。吃海帶、紫菜、水果、黑木耳等有助排鉛。

你好，鋅主要從食物中攝取其中以貝殼類、肉類、肉類、肝、蛋類、海產品南瓜子較多。