20 歲女性，身高 156cm 且偏胖，想知道是否還有長高機會及長高方法。影響身高的因素有遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女長高的可能性相對較大。 2. 營養：均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：多做縱向運動，如跳繩、打籃球、跳高、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，利于生長激素分泌。 5. 內分泌：保持內分泌平衡，避免激素紊亂。 總之，20 歲女性身高增長的空間相對較小，但通過改善生活方式，仍有可能促進身高的少許增長。建議先去醫院檢查骨骺線是否閉合，再制定合理的長高計劃。

你好，骨骼成長少不了運動，通過鍛煉還是有可能繼續長高的，具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等，不過這種運動需要持久，短時間內效果不大。

適當的運動飲食均衡都可以幫助增高的可以去醫院檢查下看骨骼閉合沒有如果閉合了不胎好長高的

您好,我認為長高的可能性不大.祝您開心快樂!